Ventajas del método pilates

Indicado para cualquier persona, independientemente de su edad y condición física, el método Pilates tonifica globalmente todo el cuerpo, trabajando a su vez en conseguir una postura correcta. No debemos olvidar que muchos problemas o dolencias que el cuerpo humano sufre vienen derivados de una postura incorrecta, como por ejemplo: un mal apoyo podal, compensaciones secundarias a lesiones mal curadas, posturas mantenidas durante un largo tiempo. 

El método Pilates aporta un enfoque inteligente de cómo realizar ejercicio. Busca el movimiento del cuerpo a través del "centro" o "powerhouse", formado por musculatura abdominal, glútea, lumbar y perineal. Fortaleciendo esta musculatura, se consiguen numerosos beneficios, tanto como para mejorar nuestra salud como los puramente estéticos. Dentro de los mismos detallamos:  

- El método Pilates mantiene nuestra columna en una posición correcta: 

La columna es el eje axial del cuerpo, protege a la médula espinal de la cual salen numerosas raíces nerviosas que llegan a nuestros músculos y vísceras. Por ello, la mala posición de cualquier segmento vertebral puede ocasionar problemas, no solo a nivel del aparato locomotor sino también a nivel de nuestras vísceras.  

- Evita las ptosis viscerales 

Causantes en muchas ocasiones de problemas a nivel músculo-esquelético desde el cráneo hasta los pies, ya que la musculatura que conforma el "centro" hace de sostén de todas las vísceras abdominales y pélvicas. 

- El método pilates devuelve la movilidad a cada segmento vertebral 

La falta de movilidad a un nivel vertebral se compensa en otros, pudiéndose provocar así por su sobreuso patologías como artrosis, discopatías, hernias discales, etc. 

- Ayuda a la recuperación tras el parto 

Ya que la musculatura que trabajamos es precisamente la que más ha sufrido durante el embarazo, habiendo quedado distendida y con falta de tono. 

- Ayuda a mejorar la respiración 

Al ir combinado cada ejercicio con la respiración, esta también indicado en personas con problemas respiratorios, haciendo que aumente su capacidad pulmonar. 

- Método Pilates: combinación de tonificación con estiramiento: 

Muy importante a la hora de prevenir lesiones, ya que si no combinamos el trabajo con el estiramiento, nuestros músculos se acortan y provocan problemas a nivel articulatorio. 

- Nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo 

Pudiendo aplicar a la vida diaria y a la práctica de otros deportes una completa higiene postural. 

- Reduce el estrés y la fatiga 

Todas esas horas que pasamos de pie, frente a un ordenador, levantando pesos o realizando movimientos repetitivos una y otra vez, causan estragos en nuestro cuerpo y nuestra mente. Este método requiere gran concentración y control; por ello no concibe el cuerpo separado de la mente, lo que hace que durante su práctica nos olvidemos de los problemas y del trabajo. 

- Mejora el equilibrio y la coordinación 

Se obtiene a través de la realización de sus ejercicios de forma fluida. 

- Se trabaja en gran parte con contracciones isométricas 

Este tipo de trabajo muscular sin recorrido articular, es muy seguro para evitar lesiones. 

- El método Pilates estiliza la figura: 

A través del estiramiento, haciendo que la musculatura se alargue y moldee. 

- Mejora la calidad de vida 

Con la práctica habitual de esta rutina de ejercicios, conseguimos que nuestro cuerpo alcance una postura óptima. Esto se refleja en la vida diaria en actividades tan simples como andar, correr o levantar y transportar un peso. El mantenimiento de la postura y una alineación correcta, hacen que nuestro cuerpo trabaje de forma adecuada, disminuyendo el esfuerzo de las tareas cotidiana más pesadas. 

- Método Pilates, ideal para aquellos que practican deportes asimétricos. (Tenis, padel, golf): 

Estos deportes, debido a su técnica, se pueden  considerar como asimétricos ya que van a fortalecer siempre más un lado que el otro del cuerpo. El lado más fortalecido será el derecho o el izquierdo dependiendo de si somos diestros o zurdos (por ejemplo, para jugar al tenis cogeremos siempre la raqueta con la mano derecha). Ese lado va a ser siempre más susceptible de sufrir alguna lesión.

Con el método pilates realizamos ejercicios globales del cuerpo intentando que siempre se trabaje con ambos lados por igual. Joseph Pilates siempre decía que había que mantener un cuadrado entre nuestros hombros y nuestra pelvis para mantener una correcta alineación que se mantiene durante la práctica de cualquiera de sus ejercicios. 

- El método Pilates aumenta el autocontrol: