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Este método es algo más que gimnasia, es salud. También llamado "contrología", fue creado por J. H. Pilates después de toda una vida dedicada al estudio de la biomecánica del cuerpo humano. El programa que diseñó cuenta con más de 500 ejercicios y está enfocado a entrenar cuerpo y mente como un todo, para lograr una completa armonía. Su práctica habitual da como fruto un aumento de fuerza y flexibilidad, además de una importante mejora en la postura. Los movimientos de la contrología están diseñados para ejercitar en su máxima extensión cada músculo-motor voluntario. La esencia de la filosofía de la contrología es que cada célula cerebral es entrenada para cooperar con las otras.
“El equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente es aquella cualidad del hombre civilizado que no sólo le da superioridad sobre el reino animal salvaje, sino que también le da todos los poderes físicos y mentales indispensables para alcanzar el objetivo de la humanidad: La SALUD y la FELICIDAD” J. H. Pilates, 1934.
El sistema creado por Joseph Pilates tiene diversas influencias. Entre ellas se encuentran el Yoga, ejercicios griegos y romanos, la meditación Zen y el abordaje analítico de la mecánica corporal, la postura y la respiración. La filosofía oriental del ejercicio representa la calma, el hombre centrado y completo, el estiramiento, la ligereza. La occidental enfoca el movimiento, la tonificación muscular, la fuerza. Joseph H. Pilates unió estos dos caminos en su método.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
"Una persona de 30 años en una baja forma física es vieja. Una persona de 60 años en buena forma física es joven" Joseph H. Pilates
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