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En nuestro estudio de Pilates trabajamos con todos los aparatos originales, traídos directamente desde EEUU, donde se fabrican replicas exactas de los que en su día J. H. Pilates creó. Éstos cuentan con una serie de ejercicios determinados que se dividen en cuatro niveles (básico, intermedio, avanzado y superavanzado) y que junto con los ejercicios de Pilates en suelo constituyen la rutina completa de pilates.
Estos aparatos son:
- Reformer: Con forma de cama baja, funciona en base a los diferentes grados de resistencia que ofrecen sus 4 muelles enganchados a una plataforma deslizante. J. H. Pilates iniciaba a sus clientes con este aparato como preparación a la rutina de suelo. En la actualidad y debido a las diferentes variaciones que ha sufrido el método pilates, los aparatos se han ido también adaptando dependiendo de las diferentes escuelas. En la escuela original el reformer cuenta con cuatro muelles, todos de la misma resistencia. - Suelo: Es la base de todos los ejercicios Pilates y trabaja especialmente el powerhouse o centro (musculatura abdominal, glútea, lumbar y perineal). Estos ejercicios pueden realizarse en casa diariamente, siempre y cuando tu monitor te lo aconseje en el caso de que considere que ya tienes un control suficiente de tu cuerpo.
- Cadillac: Fue creado por J. H. Pilates durante el periodo en el que trabajó con pacientes hospitalizados. Ayuda a potenciar el estiramiento, además de articular y estabilizar la columna. Es un aparato muy completo que permite trabajar no solamente la columna, sino también los brazos y las piernas de forma que los fortalece mientras que los alarga ya que la resistencia se da siempre a través de muelles. - Barriles: Ayudan a corregir la postura, alargan brazos y piernas y permiten trabajar la respiración.
El medio barril se empieza a trabajar desde el nivel básico. Cuenta con dos series: dorsal y de brazos, que busca corregir la postura en curvas dorsales acentuadas (lo que vulgarmente llamamos chepa) y estirar la parte anterior que generalmente se encuentra acortada y lumbar y de piernas, fantástica para dolencias lumbares ya que trabajamos el “centro” manteniendo nuestra espalda apoyada. Además, mejora la circulación por hacerse los ejercicios con las piernas en elevación. La escalera barril se comienza a usar en el nivel intermedio y esta enfocada básicamente al estiramiento, aunque también cuenta con ejercicios de fuerza. El corrector de la columna es un aparato avanzado que tiene su propia serie de ejercicios, pero que también se usa como asistencia cuando se aprenden algunos ejercicios del suelo avanzado. También se utiliza en el caso de individuos muy altos para realizar las series del medio barril. - Sillas: Sus ejercicios ofrecen una mejora en el control y el equilibrio postural. La silla alta trabaja el centro y las piernas, pero siempre trabajando a su vez la correcta alineación corporal. Además también cuenta con ejercicios de estiramiento y equilibrio. La silla baja trabaja especialmente el centro, la corrección de las curvaturas a través de ejercicios para la zona dorsal y para las escoliosis. - Pared: Ayuda a eliminar tensiones de columna, además de estirar la parte posterior de las piernas. Acabamos haciendo los ejercicios en pared siempre que nos encontremos en un nivel básico para terminar flexibilizando la columna, así como salir caminando con la mejor postura. - Círculo mágico: Sus ejercicios moldean brazos y piernas, además de mejorar la postura. Este aparato se combina con ejercicios de suelo. - Pesas: En pilates se realizan ejercicios con pesas entre ½ kilo y 2 kilos. Se pretende trabajar con un número mayor de repeticiones a bajo peso para aumentar la fuerza sin aumentar el volumen muscular.
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Nuestro Estudio 