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¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven menos compactos, más frágiles, y se pueden romper de manera espontánea o tras pequeños golpes. Existe una disminución de la masa ósea y con ello la resistencia mecánica también disminuye, lo que hace más probable sufrir fracturas. La enfermedad se da más a menudo en mujeres, sobretodo en aquellas que se encuentran en el proceso de la menopausia por la disminución del nivel de estrógenos. Esto ocasiona una pérdida de la masa ósea que conduce finalmente a que se produzcan fracturas, especialmente en muñecas, columna y, sobretodo, en la cadera. Según la AECO (Asociación Española contra la Osteoporosis), un 20% de los pacientes que han sufrido una fractura de cadera fallecen en los seis primeros meses. Del resto, muchos quedan parcialmente inválidos y requieren cuidados especiales. Por ello, también nos aconsejan que el mejor tratamiento es la prevención de esa pérdida de masa ósea siguiendo pautas tan sencillas como: - Tomar una dieta rica en calcio, consumiendo productos tales como lácteos, frutos secos, etc. La cantidad de ingesta de calcio dependerá de la edad de la persona y de sus características particulares. - Prevenir las fracturas. Aprender una correcta educación postural nos ayuda a prevenirlas, así como ser cuidadoso en nuestro entorno.
- Realizar actividad física evitando el sedentarismo. Para esto es ideal realizar un tipo de ejercicio que, a parte de corregir nuestras posturas nos aporte fuerza y flexibilidad de una manera segura, es decir, sin provocar ningún impacto durante su práctica ya que esto podría ser la causa de que se produjeran las temidas fracturas.
¿Es el método pilates adecuado para la osteoporosis? La actividad física es indispensable para incrementar o intentar mantener el pico de masa ósea o bien retardar su pérdida. Sin ninguna duda el método pilates es el ejercicio más idóneo que se puede realizar ya que: - El método pilates trata directamente los problemas posturales mediante sus ejercicios, haciendo que todo el cuerpo trabaje de forma equilibrada y que no se fortalezca más un lado que otro. Además, es una “escuela de postura”, ya que la gente que lo practica aprende no solamente a mantener posturas correctas durante la ejecución de los ejercicios, sino que aprende como debe desenvolverse en la vida cotidiana enseñándola como caminar, tumbarse, levantarse, coger un peso, etc. - Otra de las ventajas del método pilates es que no existe ningún impacto durante su práctica, lo cual aleja la posibilidad de que se puedan producir fracturas.
- En nuestro centro todos los ejercicios están supervisados durante toda la clase por profesionales altamente cualificados, formados en el método pilates y fisioterapeutas. Por ello, nunca habrá riesgo de lesión al realizar los ejercicios, ya que estos se adaptan a la persona y a su condición física.
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